ich halte mich an keinen vorgegebenen plan, sondern bestücke die suppen nach belieben.
Regeln:
- nur Wasser, Tee (mit Süßstoff) bzw. Cola light/Zero
- zuckerfreie Kaugummis
- Suppe
Heutige Suppe:
Zutaten:
- eine halbe rote Paprika (ca. 75g) -> ca. 30kcal
- vier kleine Möhren (ca. 200g) -> ca. 60 kcal
- eine große Zwiebel (ca. 150g) -> ca. 36 kcal
- 1,5l Wasser
- 2 EL Delikatess Brühe von Maggi -> ca. 40 kcal
- Pfeffer, Currypulver, Knoblauchpulver, Salz
Kalorienbilanz für 1,5liter Suppe: ca 166 kcal
1. Das Gemüse in kleine Stücke bzw. den Zwiebel in halbe Ringe schneiden und das Wasser mit der Brühe zum Kochen bringen.
2. Die Möhren ca. 10min kochen lassen, dann erst das restliche Gemüse dazu geben (längere Garzeit!).
3. Abschmecken mit den Gewürzen
Fertig!
wirklich sehr lecker, noch dazu warm und sehr kalorienarm.
außerdem beschäftigt man sich vor dem essen mit den nahrungsmitteln, die verwendet werden. dadurch wird man sensibilisiert für das, was man später zu sich nimmt. ein weiterer vorteil ist, dass man selbst entscheiden kann, wie viel von der gemüsebeilage man zu sich nimmt. an schlechten tagen, lässt man diese einfach weg und isst bloß die brühe.
für mich ausschlaggebend ist auch noch, dass meine familie sieht, dass ich mir etwas zu essen mache, es auch zu mir nehme und danach nicht erbreche!
außerdem sind 1,5liter viel zu viel, um sie auf einmal zu sich zu nehmen, sodass sicher noch etwas für den rest der familie übrig bleibt.
ich wünsche gutes gelingen und guten appetit, an alle, die diese suppe ausprobieren.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen